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Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise

Austausch mit Menschen in ähnlicher Lage – kostenlos, ohne Diagnose, organisiert über NAKOS und lokale Kontaktstellen.

Selbsthilfegruppe NAKOS Selbsthilfekontaktstelle Gesprächskreis
Kurz erklärt

Selbsthilfegruppen bringen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zusammen – etwa zu Lebensumbrüchen, Trennung, Trauer oder allgemeinen Sinnfragen. Sie sind in der Regel kostenlos, setzen keine Diagnose voraus und werden meist ehrenamtlich organisiert. Die bundesweite Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS) sowie regionale Selbsthilfekontaktstellen helfen, passende Gruppen zu finden.

Schritt für Schritt
  1. Gruppe findenÜber die NAKOS-Datenbank (nakos.de) oder die örtliche Selbsthilfekontaktstelle nach Thema und Postleitzahl suchen.
  2. Unverbindlich reinschnuppernDie meisten Gruppen erlauben ein Kennenlernen ohne Verpflichtung zur weiteren Teilnahme.
  3. Bei Bedarf mehrere Gruppen ausprobierenPassung und Gruppendynamik unterscheiden sich – ein zweiter Versuch bei einer anderen Gruppe ist üblich und kein Zeichen des Scheiterns.
Fristen
Keine gesetzliche Frist
Für dieses Thema gibt es keine gesetzlich vorgeschriebene Frist; etwaige praktische Fristen sind unter „Schritt für Schritt“ oder „Vertiefung“ genannt.
Achtung – häufige Fehler
  • Nicht jede Region hat eine Gruppe speziell zum Thema „Sinnkrise“ – oft passen thematisch angrenzende Gruppen (Trennung, Trauer, berufliche Veränderung) ebenso gut.
  • Selbsthilfegruppen ersetzen keine Psychotherapie bei einer diagnostizierten psychischen Erkrankung.
  • Die Qualität und Leitung von Gruppen ist unterschiedlich; bei Unwohlsein ist ein Wechsel jederzeit möglich.
Vertiefung · Rechtsgrundlagen, Hintergründe und Praxis – für Beratung und Fachkräfte

Förderung durch die Krankenkassen

Gesetzliche Krankenkassen sind im Rahmen der Selbsthilfeförderung nach den einschlägigen Vorschriften des SGB V verpflichtet, gesundheitsbezogene Selbsthilfe finanziell zu unterstützen (Gruppen, Kontaktstellen und Verbände). Diese Förderung betrifft in erster Linie gesundheitsbezogene Selbsthilfe im engeren Sinn; allgemeine Lebenskrisen-Gesprächskreise werden teils zusätzlich kommunal oder durch freie Träger unterstützt.

Wer ist zuständig
  • NAKOS (bundesweit)
  • Regionale Selbsthilfekontaktstellen
Weiterlesen
Psychosoziale Beratungsstellen Sinnkrise nach einem Lebensumbruch

Kurz gefragt

Worum geht es bei „Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise“?
Austausch mit Menschen in ähnlicher Lage – kostenlos, ohne Diagnose, organisiert über NAKOS und lokale Kontaktstellen.
Was sollte ich zuerst tun?
  • Gruppe finden: Über die NAKOS-Datenbank (nakos.de) oder die örtliche Selbsthilfekontaktstelle nach Thema und Postleitzahl suchen.
  • Unverbindlich reinschnuppern: Die meisten Gruppen erlauben ein Kennenlernen ohne Verpflichtung zur weiteren Teilnahme.
  • Bei Bedarf mehrere Gruppen ausprobieren: Passung und Gruppendynamik unterscheiden sich – ein zweiter Versuch bei einer anderen Gruppe ist üblich und kein Zeichen des Scheiterns.
Worauf muss ich achten?
  • Nicht jede Region hat eine Gruppe speziell zum Thema „Sinnkrise“ – oft passen thematisch angrenzende Gruppen (Trennung, Trauer, berufliche Veränderung) ebenso gut.
  • Selbsthilfegruppen ersetzen keine Psychotherapie bei einer diagnostizierten psychischen Erkrankung.
  • Die Qualität und Leitung von Gruppen ist unterschiedlich; bei Unwohlsein ist ein Wechsel jederzeit möglich.
Belege
  • NAKOS – Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (nakos.de), abgerufen September 2026
  • SGB V, Vorschriften zur Selbsthilfeförderung der gesetzlichen Krankenkassen (gesetze-im-internet.de)
Stand

Stand: September 2026. Quellen und Methodik

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